Le magnésium aide les muscles, les nerfs et le sommeil. Un manque peut donner de la fatigue, des crampes, une paupière qui saute, de la nervosité ou un sommeil difficile. Le stress en fait consommer davantage.
Les formes de magnésium
- Bisglycinate : bien absorbé et très bien supporté par l'estomac. Rarement de diarrhée. C'est souvent le meilleur choix.
- Citrate : bien absorbé aussi, mais il peut un peu accélérer le transit.
- Marin (oxyde) : moins bien absorbé, et plus souvent responsable de selles molles.
- Avec vitamine B6 : la B6 aide le corps à mieux utiliser le magnésium. Intéressant en cas de stress et de fatigue nerveuse.
- Effervescent ou gummies : pratiques pour ceux qui n'aiment pas avaler des comprimés.
Comment bien le prendre
- En cure d'un mois, à renouveler si besoin.
- Pendant le repas, et plutôt le soir si vous le prenez pour le sommeil.
- Respectez la dose indiquée sur la boîte.
Précautions
Demandez l'avis de votre médecin si vous avez une maladie des reins. Le magnésium peut gêner l'absorption de certains médicaments (certains antibiotiques, traitement de la thyroïde) : prenez-le à au moins 2 heures d'écart. En cas de doute, demandez-nous.
