سقوط 50 إلى 100 شعرة في اليوم أمر طبيعي، لأنها تُعوَّض بشعر جديد. نتكلم عن تساقط عندما نلاحظ شعرًا أكثر بكثير على الوسادة أو في الحمام أو على المشط، لعدة أسابيع.
الأسباب الأكثر شيوعًا
- الفصل: في الخريف يزيد التساقط عند كثير من الناس، ويتوقف وحده بعد بضعة أسابيع.
- بعد الولادة: بعد 2 إلى 4 أشهر من الولادة يتساقط الشعر بكثرة. هذا مؤقت والشعر ينمو من جديد.
- التوتر أو مرض أو حمى: يظهر التساقط غالبًا بعد 2 إلى 3 أشهر.
- نقص الحديد (شائع جدًا عند المرأة)، أو مشكل في الغدة الدرقية، أو حمية قاسية.
- التسريحات المشدودة والتمليس والحرارة المتكررة تُتعب الشعر.
ماذا نفعل؟
- شامبو لطيف ضد التساقط 2 إلى 3 مرات في الأسبوع مع تدليك فروة الرأس.
- مكملات غذائية للشعر (سيستين، كيراتين، بيوتين، زنك) لمدة 3 أشهر على الأقل، وهي المدة التي يحتاجها الشعر لينمو.
- تغذية غنية بالبروتين والحديد: اللحم، البيض، العدس، السمك.
- تجنبي الربطات المشدودة، واتركي الشعر يجف في الهواء قدر الإمكان.
الصبر مهم: النتائج الأولى تظهر عادة بعد 2 إلى 3 أشهر.
متى تزورين الطبيب؟
إذا استمر التساقط أكثر من 3 أشهر، أو ظهرت مناطق بدون شعر، أو كان معه تعب شديد أو اضطراب في الدورة الشهرية. يمكن للطبيب أن يطلب تحليل دم (الحديد، الغدة الدرقية، فيتامين د) لمعرفة السبب.
